Stavgång med Friskis och Friluftsfrämjandet Jönköping

Med hjälp av stavar aktiveras hela kroppen och arbete i backe ger både kondition och benstyrka. Deltagare tar med egna stavar.

i går igång med en mjukstart i lugn fart med rörelse-/uppvärmningsövningar för att successivt öka stavgången till raskt tempo med några pulshöjare på vägen med hjälp av backar. En eller annan styrkeövning för benen kan också förekomma. Du får tips om hur du kan anpassa träningen efter din dagsform. Total längd ca 3 km.

Vi startar och slutar utanför Fröjdens dansbana i Stadsparken i Jönköping.

Upplägg i korthet
Uppvärmningsstavgång
Rörelseträning
Rask stavgång med några pulshöjningar
Styrketräning för ben, armar och axlar, bål och stuss får vi på köpet.
Nedvarvning och rörlighetsövningar.

Praktiskt
Ta på:
Kläder efter väder och skor med bra grepp. Gärna broddar om det är snö/isigt underlag.

Klädtips:
Lager-på-lagerprincipen är att föredra. Det yttersta lagret får gärna skydda mot Snö/regn och vind och kanske behövs ett luftigt värmande lager under om det blåser och känns kyligt (vindens kyleffekt).

En magväska är bra att ha för förvaring av mobil och nycklar och kanske en mössa och vantar som vill tas av eller på vid behov.

Kom till start senast 5 min innan.