BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Luften är Fri - ECPv5.9.0//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Luften är Fri
X-ORIGINAL-URL:https://www.luftenarfri.nu
X-WR-CALDESC:Händelser för Luften är Fri
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Stockholm
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20210208T174500
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20210208T184000
DTSTAMP:20260526T183329
CREATED:20210204T110605Z
LAST-MODIFIED:20210204T110605Z
UID:6505-1612806300-1612809600@www.luftenarfri.nu
SUMMARY:Stavgång med Friskis och Friluftsfrämjandet Jönköping
DESCRIPTION:Med hjälp av stavar aktiveras hela kroppen och arbete i backe ger både kondition och benstyrka. Deltagare tar med egna stavar. \ni går igång med en mjukstart i lugn fart med rörelse-/uppvärmningsövningar för att successivt öka stavgången till raskt tempo med några pulshöjare på vägen med hjälp av backar. En eller annan styrkeövning för benen kan också förekomma. Du får tips om hur du kan anpassa träningen efter din dagsform. Total längd ca 3 km. \nVi startar och slutar utanför Fröjdens dansbana i Stadsparken i Jönköping. \nUpplägg i korthet\nUppvärmningsstavgång\nRörelseträning\nRask stavgång med några pulshöjningar\nStyrketräning för ben\, armar och axlar\, bål och stuss får vi på köpet.\nNedvarvning och rörlighetsövningar. \nPraktiskt\nTa på:\nKläder efter väder och skor med bra grepp. Gärna broddar om det är snö/isigt underlag. \nKlädtips:\nLager-på-lagerprincipen är att föredra. Det yttersta lagret får gärna skydda mot Snö/regn och vind och kanske behövs ett luftigt värmande lager under om det blåser och känns kyligt (vindens kyleffekt). \nEn magväska är bra att ha för förvaring av mobil och nycklar och kanske en mössa och vantar som vill tas av eller på vid behov. \nKom till start senast 5 min innan.
URL:https://www.luftenarfri.nu/evenemang/stavgang-med-friskis-och-friluftsframjandet-jonkoping/2021-02-08/
LOCATION:Jönköpings Stadspark\, Fröjdens dansbana\, Jönköping\, 554 46
CATEGORIES:Vardagsnära
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.luftenarfri.nu/wp-content/uploads/2021/02/stavgang.jpg
GEO:57.7823749;14.1416078
X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Jönköpings Stadspark Fröjdens dansbana Jönköping 554 46;X-APPLE-RADIUS=500;X-TITLE=Fröjdens dansbana:geo:14.1416078,57.7823749
END:VEVENT
END:VCALENDAR